一起試試看打坐吧!
打坐又稱靜坐(西方人"阿豆啊"稱冥想),不但能促進血液循環,更能消除生活中積壓以久的煩惱、煩躁等,也可去除主觀性的迷惑、胡思亂想等!
打坐不僅可以防治疾病、增進健康、修養身心!也因為打坐,致心一處,使大腦進入靜定狀態,把散亂的心安定下來,心境達到清淨安祥,氣脈自然就會暢通許多。
正如因是子所說:“內功粗者可以祛病,精者乃可成道。”
若能夠如法打坐,每日堅持且精進不懈,小則康強身體,祛病延年;大則開發潛能,彌綸天地。
不妨試試看,你盤腿坐能堅持多久?
如果才一段時間就覺得腰酸背痛、腿腳發麻,就是告訴你「柔軟性不好,身體不夠靈活。」
千萬別小看這個簡單動作,除了能提高身體柔軟性、也可減少運動損傷的機率,經常練習還能夠鍛煉腿與腰部力量,增加注意力喔!
美國哈佛大學醫學院,每年有近萬名患有各種疾病的人就診,醫生除了給病人用藥外,還經常會教他們如何盤腿打坐,以消除精神上的壓力和煩惱。
在日本,許多地方流行年輕女性做“一日尼姑”的時尚潮流,到一家寺廟盤腿打坐,齋戒清心,工作的壓力和煩惱也就煙消雲散了。
練習一段時間後,你的柔軟性會大幅提升。
一般健身者,可以從單盤(一側小腿貼地,另一側小腿架在其上)開始,可以墊個坐墊,然後雙腿盤坐,即兩隻腳都架在對側腿的大腿上,上身保持挺直,雙手交叉虛放在肚臍處,沉心靜氣、排除雜念,打坐20—30分鐘即可。
「部分資料取自網路」
打坐又稱靜坐(西方人"阿豆啊"稱冥想),不但能促進血液循環,更能消除生活中積壓以久的煩惱、煩躁等,也可去除主觀性的迷惑、胡思亂想等!
打坐不僅可以防治疾病、增進健康、修養身心!也因為打坐,致心一處,使大腦進入靜定狀態,把散亂的心安定下來,心境達到清淨安祥,氣脈自然就會暢通許多。
正如因是子所說:“內功粗者可以祛病,精者乃可成道。”
若能夠如法打坐,每日堅持且精進不懈,小則康強身體,祛病延年;大則開發潛能,彌綸天地。
不妨試試看,你盤腿坐能堅持多久?
如果才一段時間就覺得腰酸背痛、腿腳發麻,就是告訴你「柔軟性不好,身體不夠靈活。」
千萬別小看這個簡單動作,除了能提高身體柔軟性、也可減少運動損傷的機率,經常練習還能夠鍛煉腿與腰部力量,增加注意力喔!
美國哈佛大學醫學院,每年有近萬名患有各種疾病的人就診,醫生除了給病人用藥外,還經常會教他們如何盤腿打坐,以消除精神上的壓力和煩惱。
在日本,許多地方流行年輕女性做“一日尼姑”的時尚潮流,到一家寺廟盤腿打坐,齋戒清心,工作的壓力和煩惱也就煙消雲散了。
練習一段時間後,你的柔軟性會大幅提升。
一般健身者,可以從單盤(一側小腿貼地,另一側小腿架在其上)開始,可以墊個坐墊,然後雙腿盤坐,即兩隻腳都架在對側腿的大腿上,上身保持挺直,雙手交叉虛放在肚臍處,沉心靜氣、排除雜念,打坐20—30分鐘即可。
「部分資料取自網路」